Le fameux rhume :
Ahhh, le rhume… Pour plusieurs, quand les premiers symptômes d’un rhume apparaissent, les premières choses qui leur viennent en tête sont : « Mais où est-ce que j’ai bien pu attraper ce mau*** virus » ou bien « Vite, je dois aller dans l’armoire à pharmacie pour me procurer un médicament anti-rhume (acétaminophène) ». Bien que ce médicament ne soit pas mauvais en tant que tel, il existe d’autres solutions très efficaces. Les symptômes du rhume sont, en général, les suivants : Maux de tête, fatigue, crampes, congestion et écoulement nasale, éternuements, toux, mal de gorge, etc. Alors, comment faire pour traiter du mieux possible ces symptômes de façon naturelle ?
Tout d’abord, il est primordial de te laver les mains très souvent pour éviter de propager le virus autour de toi et, surtout, d’éternuer et de tousser dans ton coude autant que possible. C’est en grande partie pour éviter que tu ressembles à la photo ci-dessous (un peu exagéré, mais tu peux assez bien comprendre le principe) lorsque tu éternues parce que même si on ne voit pas les microbes à l’œil nu, je peux te confirmer avec certitude qu’il y en a des milliers qui se propagent dans l’air suite à un éternuement.
6 astuces pour combattre le rhume :
Alors, voici les 6 astuces qui pourront t’aider à combattre le rhume de façon tout-à-fait naturelle et efficace :
1- Probiotiques : Non, pas les yogourts probiotiques, car plusieurs ne le savent pas, mais les probiotiques contenus dans ces yogourts ne donnent absolument rien parce qu’ils meurent rendu dans l’estomac en raison de l’acidité et ils ne se rendent alors jamais à l’intestin. Les probiotiques doivent être dans une capsule entérique pour pouvoir traverser l’estomac. En passant, un dirigeant haut placé dans une compagnie très populaire de produits laitiers au Québec nous a déjà confirmé qu’il savait très bien que les probiotiques contenus dans les produits laitiers ne donnaient absolument rien, mais que ça fonctionnait très bien côté marketing… Donc, je parle plutôt des suppléments de probiotiques qui, une fois ouverts, doivent être mis au frais dans le réfrigérateur pour que les bactéries restent vivantes. En prenant des probiotiques, ils aideront les micro-organismes contenus dans ton intestin et cela boostera ton système immunitaire. L’intestin contribue à environ 80% du système immunitaire, alors il est primordial de l’entretenir de la bonne façon. L’idéal est de les consommer environ 30 minutes avant l’ingestion d’aliments.
2- Eau chaude de citron : Riche en vitamine C, le citron t’aidera lui aussi à booster ton système immunitaire en plus d’être un antiseptique qui empêche l’infection en détruisant les microbes. De plus, il améliore de beaucoup la digestion pour le reste de la journée. L’idéal est de consommer un demi citron pressé dans de l’eau tiède-chaude le matin à jeun juste avant de déjeuner.
3- Vitamine C et vitamine D : Comme mentionné plus tôt, la vitamine C aide à booster le système immunitaire en plus de diminuer de beaucoup l’inflammation du corps. Elle est donc essentielle contre le rhume. Concernant la vitamine D (vitamine du soleil), elle aide à lutter contre les infections respiratoires en plus de stimuler le système immunitaire en régulant les lymphocytes. La vitamine D est également un anti-inflammatoire.
4- Échinacée : L’échinacée est une plante originaire d’Amérique du Nord utilisée depuis longtemps comme médecine naturelle. L’idéal est de prendre l’échinacée dès les premiers symptômes d’un rhume. Cette plante a pour effet de diminuer les infections respiratoires et contribue, elle aussi, à booster le système immunitaire.
5- Aromathérapie et Eucalyptus : Il est possible d’utiliser l’huile d’Eucalyptus par inhalation, en respirant des vapeurs d’eau. C’est une technique simple et très efficace qui t’aidera grandement à combattre les symptômes du rhume, comme le nez bouché, la gorge irritée, les éternuements, les maux de têtes, etc. En effet, tu n’as qu’à laisser cette vapeur agir dans ta chambre à coucher durant la nuit.
6- Boire beaucoup d’eau : Ce point est probablement un des plus importants. L’eau aide à nettoyer l’organisme en plus d’évacuer les mucus. Lorsque le corps lutte contre une infection, il a l’habitude de se déshydrater plus facilement. Il est donc très important de l’hydrater plus qu’à l’habitude. Petite astuce : Lorsque ton urine est foncée, cela est souvent un signe que tu es déshydraté.
En conclusion
Tu as probablement remarqué que plusieurs des trucs mentionnés plus haut pour lutter contre le rhume reviennent au fait de booster le système immunitaire. Et bien, c’est tout-à-fait normal, puisque c’est en grande partie ton système immunitaire qui t’empêche justement d’être malade. Alors, en lui apportant ton soutien avec ces astuces, il ne pourra qu’en bénéficier. N’oublie pas également de te reposer le plus possible, car le repos reste un des remèdes les plus efficaces ! Donc, la prochaine fois que tu as un rhume, tu auras au moins quelques astuces supplémentaires pour t’aider à le combattre plus efficacement et de manière naturelle. D’ici là, assure toi de toujours garder un système immunitaire optimal et tu mettras toutes les chances de ton côté pour éviter d’attraper ce virus…