by Jérôme Gravel | Mai 13, 2026 | Perte de poids durable
C’est probablement l’une des phrases qu’on entend le plus souvent : “Je fais des efforts, mais je ne perds pas de poids.” Tu manges mieux.Tu fais attention.Tu essaies de bouger plus.Tu coupes certaines portions.Tu choisis plus souvent des aliments “santé”.Tu refuses...
by Jérôme Gravel | Mai 13, 2026 | Hormones et digestion
On parle souvent de la ménopause comme si c’était une condamnation. Comme si, à partir d’un certain âge, la prise de poids, les bouffées de chaleur, la baisse d’énergie, le sommeil perturbé, le ventre plus gonflé et la difficulté à perdre du poids devenaient...
by Jérôme Gravel | Mai 13, 2026 | Alimentation
Quand on parle de perte de poids, beaucoup de personnes pensent seulement aux calories. Et oui, les calories sont importantes. Mais si tu regardes seulement les calories sans comprendre les macronutriments, tu risques de passer à côté d’une grosse partie de la...
by Jérôme Gravel | Mai 12, 2026 | Stress et énergie
Tu peux avoir la meilleure stratégie alimentaire sur papier, les meilleures intentions, les bons repas, les bonnes portions et quand même avoir l’impression que ton corps résiste. Tu fais attention toute la journée, mais rendu en fin de journée, les rages arrivent.Tu...
by Jérôme Gravel | Mai 12, 2026 | Métabolisme
Avant de couper tes calories au hasard, tu dois comprendre une chose importante : la perte de poids ne devrait pas être basée sur des suppositions. Trop souvent, les gens commencent leur processus avec une seule idée en tête : “Je vais manger moins.” Le problème,...
