Découvrez votre métabolisme basal

Le métabolisme basal est l’énergie dont votre corps a besoin au repos pour maintenir ses fonctions vitales telles que la respiration, la circulation sanguine et la régulation de la température. Il varie d’une personne à l’autre, car chaque corps a des besoins uniques.

Le métabolisme basal représente la quantité de calories nécessaires à votre corps pour fonctionner correctement, sans aucune activité physique. Il est crucial de ne jamais consommer moins de calories que ce nombre, même lorsque vous cherchez à perdre du poids. Si vous réduisez trop votre apport calorique en dessous de ce seuil, vous risquez de dévitaliser votre corps, de sortir de l’eau intracellulaire et de ressentir une grande fatigue. Une telle approche n’est donc pas viable sur le long terme pour une gestion saine du poids.

Le Métabolisme total (ou besoins caloriques quotidiens)

Le métabolisme total, aussi appelé « Daily Calorie Needs », est le nombre total de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids actuel, prenant en compte non seulement votre métabolisme basal, mais aussi votre niveau d’activité physique et votre NEAT (activité physique non liée à l’exercice). Ce chiffre représente la quantité maximale de calories que vous pouvez consommer sans prendre de poids, que ce soit sous forme de graisse ou de muscle.

Comment perdre du poids

La perte de poids se situe généralement entre le chiffre de votre métabolisme basal et celui de votre métabolisme total. Il est essentiel de satisfaire les besoins métaboliques de base, tout en évitant de créer un excédent calorique.

C’est ce qu’on appelle un déficit calorique : lorsque vous « dépensez » plus de calories que vous n’en consommez. Cela pousse votre corps à utiliser ses réserves d’énergie pour compenser le manque, entraînant ainsi une perte de poids progressive et saine.

Voici un document d’accompagnement pour vous diriger dans vos calcules : https://brd.so/7J8bX1dDqSwN8Vd7JaPPuCWijunH.pdf

Si vous avez des questions ou souhaitez être accompagné pour mieux comprendre ces concepts et les appliquer à vos objectifs, n’hésitez pas à contacter l’équipe Fen-X en envoyant vos questions ci-dessous.

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